Pensando en perder peso, la primera persona en reconsiderar varias dietas. Ahora, en la era de Internet, hay muchos de ellos, varios grados de peligro para el cuerpo, desde el kéfir hasta raros y así sucesivamente.
Sin embargo, las demandas nutricionales, todas las cuales son básicamente ineficaces, ya que uno come de acuerdo con el plan suele ser temporal, lo que significa que el agua se eliminará primero, y después del final de la dieta, el peso volverá a su nivel original. A veces, el peso también puede aumentar si la presión de la dieta es demasiado grande.
Si la dieta es un mito, ¿es imposible perder peso? Tal vez, pero no con la ayuda de una dieta. Es necesario mantener la forma deseada cambiando su estilo de vida y practicando deportes. Es decir, no durante un mes para sentarse en una dieta vegetal para perder algunas libras debido al agua y para abordar siempre la dieta sabiamente.
¿Qué afecta la pérdida de peso?
Por supuesto, depende de la persona él mismo: su edad, la adición, los factores hereditarios y la base de la familia.
"Hasta los 18 años, ninguno de nosotros eligió inicialmente una dieta y un compromiso con ciertos productos. Esto es colocado por los padres, y después de 18 años, todos eligen la suerte, esto también sucede para la actitud alimentaria. Galina Hotenko.
Si en una familia es común comer salchichas diariamente y en otras verduras, los niños de la familia considerarán el modo de poder de la norma.
La pérdida de peso correcta
"Después de lanzar varios productos dentro de un mes, comprometido con la agitación con una gran energía física, uno recibe un ingreso de hasta 10 libras.
La pérdida de peso normal y saludable es de hasta 500 gramos de grasa por semana o 2 libras al mes. Si la pérdida de peso es más rápida, entonces es necesario excluir algo de patología, especialmente oncología.
Además de la nutrición regular, debería haber deportes en la vida. Incluso mínimo, como caminar.
Nutrición intuitiva
La nutrición intuitiva llamada popular en Internet es que uno no cumple con algunos planes claros: los menús y las comidas no están organizadas.
Con este método, si desea comer en ciertos momentos y algo específico, esto significa que debe hacerlo sin esperar a comer o no cocinar alimentos primero. Debería ser útil para escuchar a su cuerpo, y en este estilo de vida, comer demasiado o, por otro lado, no habrá falta de nutrientes.
"Un hombre entra en una nueva era de la tecnología, pero nuestro cuerpo es primitivo a un nivel cuando hay una falta de nutrición, hambre, cuando es necesario atrapar a un gigante para comer.
Nutrición adecuada para perder peso
La dieta se organiza individualmente para todos, pero también hay reglas comúnmente aceptadas que una persona debe notar.
La dieta debe tener proteínas, grasas y carbohidratos. Pero uno puede elegir cómo él o ella recibirán todo esto: carbohidratos complejos o carbohidratos simples, productos o salchichas saludables, crudas y frutas o vegetales enlatados. Durante el día, debe comer dos o tres porciones de proteínas, verduras, carbohidratos complejos.
No es ningún secreto cuando se trata de alimentos, el tratamiento térmico juega un papel importante: el aceite utilizado para freír aumenta en gran medida el contenido de calorías de los alimentos. Sin embargo, si no usa platos como este más de una vez al mes, mientras siempre practica deportes, entonces no habrá peligro para la figura.
Idealmente, para que la comida esté hervida o quemada. Aunque frito, es mejor freír en una sartén seca sin aceite.
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